オリーブオイルが便秘の解消に効くのは皆さんご存じのとおりのことと思いますが、そのオリーブオイルとエノキタケを使った、てげてげ流「便秘解消法」をご紹介したいと思います。
てげてげ流ですから、超簡単です。

ちなみに、管理人・てげてげは子供のころから筋金入りの「便秘」でした。
オリーブオイル以外にも色々試してみたのですが、どれもこれも効果はあってもメンドクサイのが難点で、続けられないのが実情でした。

オリーブオイル以外に試してみた便秘解消法

特に女性にとって「便秘」は大敵で、皆さんいろいろと試行錯誤されていることと思います。
管理人・てげてげも、オリーブオイルによる便秘解消法の前に、あれこれと試してみました。

まずは、オリーブオイル以外に試してみた、てげてげ流・「便秘解消法」をご紹介します。

<米ぬか>
食べられる米ぬかを電子レンジでチンしてココアに入れ、毎日の朝食にしました。
効果はあったのですが、食べられる米ぬかを調達するのがちょっと大変で断念。

<あずき>
砂糖を使わずに小豆を煮て、小さい茶碗半分ほどを毎日食べました。
こちらも自然なお通じで効果はあったのですが、冷凍保存はできるものの、小豆を煮るのが面倒で断念。

<えのき氷>
一時期 爆発的にヒットしたえのき氷を試しました。
解凍したえのき氷をトマトジュースに入れて毎日飲みたところ、こちらも効果は抜群でした。
3か月ほど続けましたが、ミキサーにかけたエノキタケを1時間も火にかけるのは・・・やはり面倒くさいので断念。

<干しエノキ>
干しえのきも一時流行りましたね。
外干しだとホコリが気になるし、エノキを干している最中にカビが生えてきたので断念。
効果はわかりません。

オリーブオイルを飲んでみました

オリーブオイルが便秘解消に効果があると知って、大さじ1杯から1杯半ほどのオリーブオイルをトマトジュースに入れて毎日飲みました。

効果はありましたし、オリーブオイルをトマトジュースに混ぜて飲むだけなので、手間が全然かからず、ズボラな私にとってはグッドでした。

オリーブオイルとトマトジュースは相性が良いので、おいしく飲めたのですが、やはりお高めのオリーブオイルじゃないと、ちょっと・・・油臭かったりするのですよ。

いくら健康に良いといっても「油」ですからねぇ。カロリーも気になるし・・・
オリーブオイルを飲み続けるのは、いくら便秘解消のためと言えども、ちょっと抵抗がありました。

それに、お高めのエキストラバージンオイルを毎日大さじ1杯以上飲むのは、・・・ここだけの話、ちょっとコストが・・・
因みに、オリーブオイルにダイエット効果があるのかないのかは・・・わかりません。

オリーブオイルと一緒にえのきを食べたら便秘解消しました

便秘を解消したくて、あれやこれやと試したものの、「てげてげ」の名のとおり、適当で面倒臭がりの私にはどれも続かないのですよ。

そこで、めんどくさがりの私、てげてげが考えたのは!(と、大げさに言うほどのものではないのですが)
オリーブオイルの便秘解消効果とえのきの便秘解消効果を、まとめて享受しようじゃぁないか!というものでした。

小分けにしたエノキタケ(大きなタイプの袋に入っているエノキタケであれば2~3等分位)をラップに包んで冷凍し、食べるときに電子レンジで解凍するだけなんですよ。

食べ方はいたって簡単です。
2分ほどチンしたエノキタケに、醤油をかけるような感じで「オリーブオイル」をちょろりとかけ(たぶん小さじ1杯程度)、その上に、お好みで醤油・めんつゆ・ポン酢等のいずれかをかけ、気が向けばかつお節などふりかけていただきます。
これ、結構イケるんです!!!
そのオリーブオイルをかけたエノキタケを朝晩の食事に加えました。

最近は、オリーブオイルと適量の味噌を、エノキタケと一緒にかきまぜて食べています。
ほんの少し、プレーンヨーグルトを足しても美味です。
善玉菌を増やしてくれるのはこの方法がベストかもしれません。お味噌汁の代わりにもなるかもです。

オリーブオイルとエノキの便秘解消効果について

オリーブオイルは炒め物などの少ない量で摂取しても便秘の解消にはつながらないので、オリーブオイルだけで便秘を解消するとなると、やはり1日大さじ1杯は必要なんだそうです。

一方、エノキタケは不溶性の食物繊維が含まれており、胃や腸に届くと水分を吸収して何倍にも膨らみ、腸を直接刺激したり便の量を多くしたりして、腸の働きを活発にしてくれる効果があります。

なので、オリーブオイルとエノキタケを一緒にとることで、両者の相乗効果により、より一層、便秘解消の効果が期待できるのではないかと思います。

ただ、私は専門家ではありませんので、その根拠を示せ! などと言われるとちょっと困るのですが・・・
少なくとも、私には効果がありました。

オリーブオイルの使い方としては、めんつゆに「すった」トマトを適量(お好みで)入れて、オリーブオイルをチョロリと加えれば、ソウメンのつゆに最高です!
ぜひ、一度お試しください。
口にいれるものですから、品質には気を付けてくださいね。

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